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一、对洗澡的医疗效果，要刮目相看2

1 重新认识洗澡的妙用2

2 洗澡的三种刺激2

3 发汗可以改善植物神经的功能3

4 洗澡效果决定于选择时机4

5 洗澡能升血压，也能降血压5

6 温热刺激可以减轻体重5

7 静水压力可以激活呼吸肌6

8 可利用浮力洗“康复浴”7

9 浴水温度从15度到45度8

10 探索人体反应规律9

11 生活中的水温10

12 随着温度和时间而变化的需氧量11

13 致疲劳的洗澡温度，不致疲劳的洗澡温度11

14 热水浴中的腹部呼吸12

15 洗高温浴、冷水浴，可使脉搏跳动加快13

17 在不感受温度的浴水中洗澡，能降低血压16

16 心脏负担不了的浴水温度16

18 体温上升1度，便开始出汗18

19 测定肌肉温度可判明浴水冷却的原因19

20 洗温水澡可治怕冷症20

21 舒适的浴水温度，不舒适的浴水温度22

22 高温浴能镇痛23

23 高温浴可有效治疗胃酸过多24

24 微温浴最适宜于高血压患者25

25 微温浴可软化神经26

二、开个适合于您的洗澡处方28

26 设计目的不同的洗澡方法28

27 保持健康要靠自己28

28 您果真健康吗29

29 洗涤可消除半健康状态30

30 不洗澡，就不能消除疲劳30

31 疲劳的三种类型31

32 洗澡可消除肉体疲劳32

33 排除疲劳物质“乳酸”32

35 洗澡可以消除精神疲劳33

34 擦身可以提高洗澡的效果33

36 温水浴可建立休息节律34

37 肩胛发板、腰痛是神经感觉疲劳35

38 洗澡可消除神经感觉疲劳35

39 猛增中的“缺乏运动病”36

40 洗澡可消除缺乏运动病37

41 洗热水澡有跑步后的舒适感38

42 切勿积攒紧张39

44 高温浴可消除用脑者的紧张40

43 消除紧张的洗澡方法40

45 减肥就是保持人体健康美41

46 落汗可减轻体重42

47 用体脂肪率来确定肥胖度42

48 脂肪细胞是肥胖的罪魁祸首43

49 东方人的五种肥胖类型44

50 落汗减肥法46

51 每月减重4公斤46

52 瘦人“想胖”47

54 增温浴可加速分泌激素48

53 洗澡增进食欲，使人变胖48

55 洗澡可使皮肤“水灵”49

56 洗澡可滋润肌肉50

57 药物澡可滋美肌肉51

58 水果和蜂蜜的效果51

59 洗澡可治萝卜脚52

60 水压可消除肿胀52

61 局部洗澡也可以消除腿脚疲劳53

63 洗暖身澡的方法54

62 洗澡可使您干得带劲，睡得香甜54

64 “失眠”使人苦恼55

65 洗澡可消除失眠症56

66 温泉疗法57

67 洗澡可降低血压58

68 洗澡可治高血压59

69 养成“洗微温浴水澡”的习惯59

70 洗澡可治低血压61

71 洗澡可治糖尿病61

72 洗澡可治胃酸过多62

73 洗澡可治胸口发烧、胃下垂63

74 洗澡可治腰痛64

75 洗澡可治闪腰64

76 洗澡可治肩胛发板65

77 洗澡可治四十腰酸、五十肩不举66

78 洗澡可治植物神经失调66

79 洗澡可治妇女怕冷症67

80 洗澡可预防神经过敏症67

81 洗澡可治神经症68

三、对人体有益的洗澡方法71

82 夏季、暑天的洗澡方法71

83 冬季天冷的洗澡方法71

84 “蜻蜓点水式的洗澡”无效72

85 饭前洗好，还是饭后洗好73

86 请洗前阴后腚74

87 洗澡可使皮肤健美74

88 洗头发的水温应比体温低75

90 有效的擦身法76

89 洗头发不痛的方法76

91 防止洗澡发生脑贫血77

92 防止洗澡着凉的诀窍78

93 浴室也要精心安排79

94 老年人为什么不宜洗头遍澡水80

95 婴幼儿必须洗温水澡80

96 喝酒后怎样洗澡81

97 洗澡可治感冒82

98 脉搏次数是预防事故的标志83

99 不能洗澡的时候84

100 药物澡的效果，柚子澡、菖蒲澡85

四、热气和冷水保健疗法88

101 名目繁多的温热保健设施88

102 芬兰式洗澡保健疗法88

103 洗蒸气浴也要遵照洗澡处方89

104 蒸气浴的效果在于温热作用90

105 关键是控制温度92

107 蒸气浴可消除疲劳94

106 同时洗水浴和冷水淋浴94

108 蒸气浴可减轻体重96

109 长期冼减肥浴的注意事项98

110 全身美容浴98

111 蒸气浴可改变情绪99

112 蒸气浴可治疗高血脂100

113 蒸气浴可治疗植物神经失调101

114 蒸气浴的安全管理102

116 红外线澡103

115 超声波澡103

117 泥沙澡104

118 冷水澡创造了英雄艾基利斯105

119 冷水擦身法(第一、二法)106

120 冷水擦身法(第三、四、五法)106

121 冷水擦身法(第六、七法)107

122 冷水擦身必须从第一法做起108

123 冷水擦身可增强抵抗力109

125 接受专家们的指导112

124 西德的温泉活用法112

五、欧洲的洗澡保健疗法112

126 为了保持健康113

127 从碳酸温泉浴到蒸气浴113

128 巴萨克水治疗法114

129 德国最早的温泉115

130 预防成人病116

131 用水压来训练呼吸肌116

133 温度刺激可改变血流量117

132 用机械刺激辅助水中治疗117

134 碳酸温泉不感觉温度是33度118

135 天然碳酸温泉可降低高血压119

136 形形式式的浴缸119

137 温泉水的饮用疗法120

138 饮用矿泉水的药物学效用120

139 温泉也可治疗贫血122

140 温泉疗法可治循环器官疾病123

141 温泉饮用疗法可治消化器官疾病123

142 芬哥疗法可治疗运动器官疾病124