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上篇 妈妈一定要知道的宝贝饮食宜忌2

第一章 饮食习惯宜忌2

七宜2

吃饭要准时2

饮食要定量2

饮食时集中注意力3

遵循良好的进餐顺序3

早餐必不可少3

细嚼慢咽吸收好4

选对时间吃水果4

十四忌5

强迫孩子进食5

零食不离口5

边吃饭边饮水5

空腹喝牛奶6

边吃边玩6

饭后立刻吃水果7

饭后剧烈运动7

吃饭拖拖拉拉耗时长7

吃汤泡饭8

饭后立即饮水8

喝汤不吃干9

饭后立刻洗澡9

空腹吃糖9

吃饱后立刻睡觉10

第二章 食物食用宜忌11

十二宜11

吃零食选择有益食品11

多食含锌量高的食物11

多食含钙量高的食物12

多吃未经特殊加工的食品12

喝钙质蛋白类饮料13

吃西瓜别丢皮14

常吃葡萄干15

多吃葱叶胜于多吃葱白15

多食豆芽15

常喝酸奶16

吃质地较硬的蔬菜16

吃橘子不去橘络17

十三忌17

爱吃咸鱼17

吃油炸食品18

吃膨化食品18

有颜色、19

味浓的爆米花19

贪食汉堡包19

用水果罐头代替新鲜水果20

吃未熟透的柿子20

偏爱熏烤食品21

贪食冷饮21

贪饮奶茶22

常喝饮酸饮料22

滥用补品23

爱吃辛辣之物24

第三章 饮食烹饪宜忌25

八宜25

少放调味料25

粗粮蒸着吃25

适宜温度下储存蔬菜26

肉食先腌后烤27

食用熟的蔬菜27

急火快炒，常盖锅盖27

蔬菜炒后即食28

食用有毒的蔬菜先焯熟28

十二忌28

生吃海鲜28

经常食用味精29

过量放盐30

烹制肉食过早放盐30

蔬菜先切后洗31

烹煮肉食时加冷水31

烹制绿叶蔬菜时加醋31

使用铝制炊具32

烹制鸡蛋时加味精32

高温解冻冷冻的肉食32

久存蔬菜33

无油脂烹制含胡萝卜素的蔬菜33

第四章 饮食搭配宜忌34

十三宜34

荤＋素34

粗＋细35

酸＋碱35

干＋稀36

芝麻＋海带37

豆腐＋鱼37

肉食＋大蒜38

牛肉＋土豆38

鸡肉＋栗子38

猪肝＋菠菜39

洋葱＋鸡蛋39

鸡蛋＋韭菜39

南瓜＋大枣40

十五忌40

虾蟹＋维生素C40

海鲜＋石榴41

鸡蛋＋豆浆41

牛肉＋栗子41

螃蟹＋柿子41

牛奶＋巧克力42

菠菜＋豆腐42

胡萝卜＋白萝卜43

豆腐＋栗子43

橘子＋萝卜43

橘子＋牛奶43

牛奶＋糖44

牛奶＋药物44

香蕉＋淀粉类食物44

番茄＋黄瓜45

第五章 四季饮食宜忌46

四宜46

春季饮食要点46

夏季饮食要点47

秋季饮食要点48

冬季饮食要点49

四忌50

春季饮食禁忌50

夏季饮食禁忌51

秋季饮食禁忌53

冬季饮食禁忌53

下篇 有益于宝贝智力和身体发育的饮食方案56

第六章 促进骨骼生长的营养饮食方案56

饮食指导56

有益食物推荐58

妈妈该会的食谱14例61

第七章 促进大脑智力发育的营养饮食方案67

饮食指导67

有益食物推荐71

妈妈该会的食谱13例75

第八章 增强免疫力的营养饮食方案83

饮食指导83

有益食物推荐85

妈妈该会的食谱14例89

第九章 保护视力的营养饮食方案96

饮食指导96

有益食物推荐100

妈妈该会的食谱14例102

第十章 改善厌食的营养饮食方案110

饮食指导110

有益食物推荐115

妈妈该会的食谱14例117

第十一章 纠正挑食的营养饮食方案125

饮食指导125

有益食物推荐127

妈妈该会的食谱11例129

第十二章 防止食物过敏的营养饮食方案134

饮食指导134

有益食物推荐136

妈妈该会的食谱13例138

第十三章 远离肥胖的营养饮食方案145

饮食指导145

有益食物推荐148

妈妈该会的食谱10例149

第十四章 防止龋齿的营养饮食方案154

饮食指导154

有益食物推荐156

妈妈该会的食谱14例157

第十五章 远离肠道寄生虫的营养饮食方案165

饮食指导165

有益食物推荐169

妈妈该会的食谱12例170

第十六章 防止流鼻血的营养饮食方案177

饮食指导177

有益食物推荐179

妈妈该会的食谱14例180

第十七章 防止多动症的营养饮食方案188

饮食指导188

有益食物推荐191

妈妈该会的食谱14例192