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第1篇　平安健康孕宝宝——孕妇保健指导第一章　孕前准备一、有备而孕2

1．生育的最佳年龄2

2．生育的最佳季节2

3．怀孕的最佳时机3

4．受孕期的衣着选择4

5．未婚先孕的危害4

6．婚后不宜马上怀孕5

7．哪些疾病影响怀孕5

8．避孕失败后怎么办6

9．避孕药停多久再怀孕好6

10．男性用药不当可致胎儿畸形7

二、遗传与咨询7

1．什么是遗传7

2．人体细胞与遗传基因8

3．遗传物质染色体9

4．什么是遗传性疾病9

5．遗传病的遗传方式与种类10

6．遗传疾病的特点11

7．遗传病的防治12

8．遗传与长寿的关系13

9．影响孩子智力的因素14

10．遗传与优生环境15

11．遗传与智商的关系15

12．某些遗传疾病与性别的关系16

三、孕前保健17

1．孕前不要住新房17

2．孕前居住环境要注意18

3．孕前防止电脑的危害20

4．孕前使用空调要注意通风22

5．孕前不宜在静止的车内开空调23

6．孕前是否适宜养宠物24

7．孕前住宅宜选择依山傍水26

8．孕前要注意清洁自身的污染27

9．阴虚体质宜采取哪些养生法28

10．“空气负离子”对人体有哪些帮助30

11．血虚体质宜采取的养生法31

12．阳虚体质宜采取的养生法32

13．孕前宜选择哪些运动项目33

14．气虚体质宜采取的养生法40

15．孕前春季养生注意事项41

16．孕前运动的注意事项44

17．怎样做到“长夏防湿”44

18．孕前夏季养生注意事项46

19．孕前秋季养生注意的事项48

20．孕前冬季养生应注意哪些方面51

四、血型与优生53

1．血型是怎样产生的53

2．母子血型与优生54

3．父母血型与子女血型的遗传关系54

4．什么是A、B、O血型不合55

5．Rh血型不合的防治55

五、不孕症的治疗与护理56

1．女性引起不孕症的原因56

2．男性引起不孕症的原因57

3．不孕症的防治58

4．不孕症的护理59

第二章　孕期保健62

一、日常生活宜与忌62

1．孕期要谨慎起居62

2．孕妇更要注意口腔的卫生65

3．孕产妇要重视夏季的保健66

4．可常享受“音乐浴”67

5．沉湎于麻将对胎儿不利68

6．孕期如何做家务69

7．孕妇哪种睡姿好71

8．胎教包括孕妇打扮吗72

9．孕妇怎样着衣穿鞋73

10．怎样做妊娠体操74

11．孕妇看电影、电视应注意76

12．孕妇稍微多卧有益胎儿76

13．孕妇宜走出小圈子77

14．孕妇宜劳逸结合78

15．气象和环境对优生的影响79

16．孕妇不宜坐浴80

17．孕妇忌玩猫81

18．孕期保护胎儿牙胚宜采取哪些措施81

19．孕妇不要在厨房久留82

20．孕妇旅行应注意哪些事项82

21．孕妇不要长时间吹电扇83

22．空调、电冰箱、微波炉对孕妇有何影响83

23．孕妇常操作电脑有何不利84

24．孕妇可以使用手机吗84

25．孕妇水浴时温度不宜过高85

26．孕妇怎样化妆好85

27．孕妇染发烫发有何不好86

28．孕妇不应涂指甲油86

29．孕妇不宜扎紧腹部87

30．孕妇不宜睡席梦思床88

31．孕妇要坚持睡午觉88

32．保护乳房宜从何时开始89

33．孕妇宜佩戴胸罩吗89

34．何时开始练习辅助动作91

35．妊娠时体重的增加情况91

二、饮食营养宜与忌92

1．孕早期宜采用的营养方法92

2．孕妇营养宜采取的措施92

3．孕中期宜采用的营养保健法95

4．孕晚期宜采用的营养保健法95

5．妊娠不宜烟酒96

6．孕妇宜注意饮食多样化97

7．孕期更宜“吃粗”97

8．孕妇忌吃火锅99

9．孕妇优生不宜节食99

10．孕早期不宜多吃水果罐头100

11．孕期宜多食哪些营养物质101

12．使胎儿聪明宜采取的饮食方法102

13．孕妇不宜乱吃酸103

14．胎儿不宜缺铜104

15．孕中妇女宜补碘105

16．孕妇不宜多吃酒心糖105

17．孕妇宜注意摄入锰106

18．孕妇忌偏食107

19．防流产宜多吃绿叶蔬菜107

20．盛夏孕妇宜吃什么108

21．孕妇宜多吃嫩玉米109

22．怀孕不要忘了补叶酸109

23．孕妇更宜补锌110

24．孕期宜多吃植物油111

25．孕妇忌多吃冷饮111

26．孕期忌贪食112

27．孕期营养过剩会出现糖尿吗113

28．孕妇不宜吃桂圆114

29．咖啡因饮料于孕妇不宜115

30．孕妇不宜过多服食鱼肝油115

31．克服早孕反应忌滥服维生素B6117

32．孕期不宜多食动物肝脏117

33．孕妇忌食田鸡118

34．茶垢对孕妇不利119

35．孕妇忌吃久存土豆119

三、运动宜与忌121

1．孕妇参加体育锻炼的好处121

2．孕期妊娠体操123

3．孕妇进行运动要先检查身体125

4．孕妇进行锻炼要注意的问题125

5．孕妇应做哪类运动127

6．孕妇游泳应注意什么128

7．孕妇参加体育运动有哪些要求129

8．孕妇参加游泳有利于顺产130

9．孕妇要讲究正确的行动姿势130

10．孕妇什么坐姿既轻松又安全131

11．孕妇应取什么样的行走姿势131

12．孕妇正确的站立姿势是什么样的132

13．孕妇的健美132

四、孕期心理调适136

1．孕早期心理保健的措施136

2．孕妇的情绪对胎儿的影响138

3．孕妇发怒、大笑有何不好139

4．妊娠期情绪有哪些变化139

5．孕妇过度焦虑有何不利140

6．紧张焦灼情绪的调节141

7．孕期怎样保持好情绪142

8．孕妇心理受创易致畸胎144

9．孕妇怎样进行胎教145

10．音乐胎教149

11．语言胎教152

12．丈夫的妊娠心理反应154

五、孕期性生活155

1．妊娠剧吐与性156

2．妊娠时性交要注意清洁158

3．妊娠期什么情况不宜过性生活158

4．孕妇患病时的性生活158

5．孕妇何时应禁止性生活158

6．孕妇何时可以过性生活159

7．月圆之夜孕妇过性生活有何不利159

8．妊娠中期性生活宜用避孕套160

六、孕期用药宜与忌161

1．主要致畸药物及其对胎儿、新生儿的有害作用162

2．孕期并非皆忌药164

3．可致胎儿先天性耳聋的药物166

4．孕妇使用抗生素的方法167

5．孕妇不用清凉油为好168

6．阿司匹林孕妇不宜用168

7．服用中药对胎儿肤色有影响吗169

8．妊娠肾炎时怎么用药170

9．妊娠哮喘时的用药171

10．孕妇要掌握用药的原则173

11．孕妇怎样掌握孕期用药174

12．哪些药物在胚胎期（妊娠9周之内）应禁用174

13．哪些药物在胎儿期妊娠9周以上应注意175

14．孕期可用抗菌药物有哪些176

15．孕期不宜选用的抗菌药物有哪些176

16．什么时期孕妇用药不当对胎儿影响最大177

17．中药对胎儿有影响吗178

18．哪些中成药孕妇不能用178

19．孕妇服补品应注意什么179

20．孕妇不可多服维生素B6179

21．孕妇补充叶酸不能服用“叶酸片”180

22．孕妇患寄生虫病如何办180

23．孕期患性病如何用药181

24．孕妇过量服用维生素有什么毒副作用182

25．孕妇能服鱼肝油吗183

26．孕妇为何不可服用蜂王浆183

27．孕妇为何要注射破伤风类毒素184

28．孕妇怎样注射破伤风抗毒素184

29．孕妇不要接种风疹疫苗185

30．孕妇能使用妇科外用中药洗剂吗185

31．孕妇为何不能涂清凉油、风油精186

32．孕妇不能使用利尿剂来消肿186

33．孕妇打防疫针有何限制187

34．为什么服避孕药还会怀孕187

七、孕期疾病早防治188

1．皮肤瘙痒的防治188

2．缺铁性贫血的防治189

3．腹痛病的防治190

4．要防肾结石195

5．妊娠呕吐时要防低钾血症195

6．妊娠时的血小板减少199

7．要重视孕妇的妊娠晚期反应201

8．腰痛的防治202

9．小便不通的防治204

10．胎漏、胎动不安的治疗206

11．水肿的防治210

12．妊娠心烦的防治213

13．要预防前置胎盘215

14．黄疸的防治216

15．异位妊娠的防治217

16．牙病防治219

17．急性阑尾炎的防治220

18．牙龈出血的防治222

八、保胎养胎宜与忌223

1．胚胎发育中的经络223

2．胎儿在腹，全仗母亲护养224

3．不要让胎儿患佝偻病225

4．孕妇一定要会数胎动225

5．家庭里要学会监护胎儿227

6．注意孕妇情绪对胎动的影响228

7．要谨防胎儿窘迫229

8．孕妇增加体重对胎儿有益231

9．胎儿保健不可缺宫内诊断232

10．要十分警惕产前胎头浮动233

11．要注意先天性心脏病234

12．肥胖孕妇的胎儿保健235

13．要注意多胎妊娠237

14．胎儿唇腭裂的防治措施239

15．要放心地监护胎儿241

九、顺利分娩宜与忌243

1．产前为新生儿做哪些准备243

2．怎样预防早产244

3．过期妊娠怎么办245

4．临产有哪八忌246

5．临产前后宜做好哪四件事248

6．子宫收缩过强所致难产宜怎么办249

7．子宫收缩乏力的常见因素250

8．胎儿发育异常所致难产怎么办250

9．骨盆狭窄所致难产怎么办251

10．正常分娩的决定因素251

11．临产前有哪些迹象253

12．自然分娩的好处254

13．自然分娩、剖宫产如何选择254

14．分娩过程中能用镇痛药或麻醉药吗255

15．分娩对胎儿的影响255

16．分娩对孕妇的影响256

17．什么是难产，发生难产的原因257

18．怎样避免难产257

19．如何避免宫缩乏力258

20．宫缩过强有哪些危害258

21．怎样预防滞产259

22．急产有什么危害259

23．妇女个子矮就会难产吗260

24．什么是正常的宫缩261

25．第一产程的经过和处理261

26．第二产程的经过和处理263

27．第三产程的经过和处理264

28．胎位不正怎么办264

29．产前忌过食生冷265

30．助产宜食巧克力266

第三章　孕妇保健菜谱268

一、孕早期保健菜谱268

栗子煨肫肝268

栗子白菜269

栗米粥269

葱枣汤270

什锦果羹270

烩香蕉菜汤271

炖牛片271

皂仁果羹272

三色生仁272

水晶橘子273

鸭梨桃仁汤273

核桃鸡丁273

蛋饼274

炒苋菜275

红枣膏275

代参膏275

鲜奶油蛋糕276

仙人粥276

复元汤277

菠萝排278

莲藕粉278

桃仁烧丝瓜278

素什锦279

苹果煎蛋饼280

杏仁银肺汤281

五白糕281

黄油花色小面包281

蛋酥鸭子282

五彩墨鱼丝283

蒜泥拌黄瓜283

银芽三宝284

二、孕中期保健菜谱284

葡萄豆腐284

三层凉糕285

菠萝清冰子286

西瓜鸡冻286

炒鳝糊287

菠菜篓287

烧麦288

姜汁红豆288

盐水虾289

箱香豆腐289

山楂饮290

红枣赤豆粥291

橘露汤丸291

红枣煨肘汤291

凉拌茭白292

苦瓜豆腐汤292

抓炒里脊293

熏天花293

油爆大虾294

如意冬笋卷294

东坡肉295

炝麻辣生菜295

咖喱茭白295

烩苹果羹296

熘黄菜296

杏仁鱼297

山楂糖297

虫枣甲鱼汤298

烧蘑菇299

三、孕晚期保健菜谱299

烩橘子羹299

香蕉排300

梅橘汤300

桃仁拌芹菜301

奶油雪花冰糕301

增智果脯302

薏苡仁粥302

萝卜麻仁粥303

翡翠泥303

青荷包三丝304

炸明虾304

春韭炒豆腐305

鱼松305

山药炖蹄花305

龙眼茶306

豆麦茶306

柏子仁粥307

灵芝心子307

山药奶肉羹308

百花膏308

萝卜粥309

锅贴子鸡309

板栗烧鸭310

胡桃豆腐310

九转肥肠311

胡辣肘311

油浸咸鱼312

马莲肉312

西凤茶鸽蛋313

什锦酸果314

凉拌鱼丝314

桃仁莴苣315

乌鱼蛋拌菠菜315

素烧土豆316

烧萝卜316

葱花蛋汤316

虾油拌豆腐317

烧麦317

福禄寿317

黄焖鸡318

花枝瓤蟹钳319

香荔芋扣肉煲319

八宝饭319

豆腐火锅320

春卷321

第2篇　轻松愉悦坐月子——产妇保养必读第一章　产后保健一、产后日常保健324

1．产妇需在医院住多长时间324

2．产妇能否下床活动324

3．为产妇创造良好的休息条件325

4．产妇居室不要常关门闭窗326

5．什么是产褥期326

6．哪些情况是产褥期正常现象327

7．产后体形发生变化的原因328

8．产后恢复有几个阶段328

9．产妇不要睡弹簧床329

10．产妇怎样卧床休息好330

11．产妇怎样选购乳罩330

12．产妇使用乳罩注意哪些331

13．产妇紧腹束腰有哪些危害331

14．坐月子能出屋吗332

15．月子里穿什么衣服好332

16．产妇不能穿戴过多333

17．产妇在月子里为什么要勤换衣服333

18．月子中产妇梳头会患头风吗334

19．产妇洗澡应注意什么335

20．产妇用热水泡脚的好处336

21．产后如何护理会阴部336

22．产妇要劳逸结合337

23．哺乳期怎样保护乳房338

24．如何注意产后的乳头卫生338

25．产后乳房胀痛怎么办339

26．产后42天检查什么内容340

27．产妇不要浓妆艳抹340

28．产后可以读书看报吗341

29．怎样看电视有利保健341

30．产妇能吹电风扇吗342

二、产后饮食保健342

1．产后头几天的饮食342

2．产妇要补充蛋白质343

3．产妇为何补钙344

4．产妇如何补铁344

5．产妇应怎样调理饮食345

6．产后恢复期饮食调养原则345

7．产妇特别需要的营养素346

8．产妇要多吃蔬菜、水果347

9．产妇为什么吃红糖好348

10．产妇吃炖公鸡好349

11．产妇饮食烹调有方349

12．产妇吃鲤鱼好350

13．产妇多吃芝麻好350

14．产妇吃鸡蛋越多越好吗350

15．产妇多吃小米粥好吗351

16．剖宫产的产妇怎么吃351

17．产妇增乳的营养素和食物352

18．产妇怎样有充足的乳汁353

19．产后食用山楂的好处353

20．产后食用桂圆的好处354

21．产妇饮用麦乳精不利哺乳355

22．月子里应忌食哪些食物355

23．产妇不能急于节食356

24．产妇过多滋补的害处356

25．产妇在滋补方面应注意什么357

26．产妇不能吸烟、喝酒357

27．临产期、哺乳期忌饮茶358

28．有会阴切口或腹部刀口的产妇能吃海鲜吗359

三、产后精神保健359

1．怎样避免刺激360

2．怎样预防抑郁361

3．怎样做到清心寡欲362

4．精神愉快有哪些好处362

四、产后药物保健363

1．产后即服人参好吗363

2．产后即服鹿茸好吗364

3．乳母用药对婴儿有影响吗364

5．哺乳期母亲应禁用的药物365

6．产妇应慎用哪些中药365

五、产后健美366

1．产后如何练健美操366

2．预防产后发胖的措施373

3．产后健美的饮食措施375

4．产后宜用的美容面膜383

5．如何利用色彩减肥384

6．如何运动减肥385

7．怎样用刮痧法减肥387

8．勤用脑是减肥良方吗387

9．什么是超声吸脂术389

10．怎样按摩减肥390

11．减肥不要乱投医391

12．怎样预防产后乳房下垂393

13．产褥期不宜参加的锻炼393

14．产后锻炼要注意什么394

15．剖宫产的产妇应参加哪些锻炼394

16．哺乳会影响体型吗395

17．产后如何恢复体型美395

18．产妇参加锻炼有什么好处396

19．月子里应怎样锻炼397

六、产后性保健399

1．会阴切开者何时才能过性生活399

2．产后多长时间性交为宜399

3．避孕采用延长哺乳期可行吗402

4．产后阴道松弛的纠正措施402

5．为什么产后避孕宜上环404

6．产后避孕宜的有效措施405

7．产褥期不宜进行性生活406

8．怎样安排产后性生活407

9．分娩后为什么出现性淡漠407

10．会阴切开的产妇会影响性生活吗408

11．怎样纠正妇女生孩子后的性冷漠408

12．产后什么时候来月经409

13．产后恢复期的性生活有哪些禁忌409

14．产妇怎样避孕410

15．产后什么时候放宫内节育环合适411

16．产后何时可做绝育手术411

七、哺乳期保健412

1．科学的母乳喂养方法412

2．母乳喂养的优点414

3．早吸吮才能乳汁多415

4．母乳喂养的误区416

5．母乳喂养的婴儿用喂水吗417

6．按需哺喂母乳418

7．怎样预防奶瓶龋419

8．母乳喂养的婴儿需喂果汁吗420

9．不能用炼乳喂食婴儿421

10．含药母乳不能喂婴儿421

11．为什么不能用酸牛奶喂养婴儿423

12．人工喂养婴儿应注意什么423

13．适宜喂婴儿的果羹424

14．婴儿忌冷食426

15．婴儿何时开始补铁428

16．婴儿忌缺脂肪429

17．忌婴儿营养过多430

18．牛奶越浓越好吗431

19．不宜用嚼食喂婴幼儿432

20．能在牛奶中添加米汤、稀饭吗433

21．牛奶加糖越多越好吗433

22．乳房过胀时可采取的措施434

23．乳头破损后怎么办434

24．母亲患哪些疾病忌哺乳435

25．哪些情况下忌喂奶436

26．母乳不足怎么办436

27．通过哺乳会把乙肝传染给宝宝吗438

第二章　产妇保健菜谱440

一、产后滋补食谱440

茄子塞肉440

叉烧肉440

什锦薯饼441

金茸肉丝441

莲藕豆沙丸442

煨牛肉442

干烹虾仁443

烧明虾443

黄鱼豆腐444

韭菜粥444

芹菜炒鱿鱼丝445

快烧毛豆荚445

猪皮炖胡桃仁445

口袋豆腐446

黑芝麻肉圆446

蟠龙鳝447

豆苗菊花447

黑芝麻桑椹糊448

红枣羊骨粥448

南瓜芋泥饺448

青果萝卜汤449

葱豉酒香汤449

香葱烤鲫鱼449

黄芪鸡450

首乌蛋450

萝卜水饺450

小黄鱼汤451

熏鱼451

杜仲烧肉452

香拌马兰452

蜜汁番茄453

蒸煮肉丝453

鱼香茄花453

干贝烧菜心454

葱油散丹454

三鲜鱼圆汤455

红枣羊骨粥455

青果萝卜汤455

三鲜鱼圆汤456

二、哺乳食谱456

烧桂花肠456

母鸡炖山药456

煸炒黄花猪腰457

芫荽爆鱼条457

软炸鹌鹑蛋457

鸡蛋炒韭菜458

红黄两件458

奶汁鲫鱼459

八宝鸭459

糖醋瓦块鱼460

赤小豆粥461

鲫鱼杏仁红糖汤461

西红柿粉汤462

黄焖鲜鱼462

五白糕462

虾米熬白菜463

五香鱼463

五香酱鸡464

兔肉馄饨464

虎皮豆腐465

酸甜菜花465

茭白炒青椒465

春芽烘蛋466

鲜蘑蚕豆466

凤爪蘑菇羹467

炒鳝糊467

麻酱素蹄筋468

三、产后缺乳的食疗药膳468

通草鲫鱼汤468

鲫鱼炖猪蹄469

鱼肉芦乳饮469

猪蹄虾滔汤469

河蟹煮酒469

花生黄豆猪蹄汤469

通乳汤469

猪蹄羊肉汤470

木瓜鲤鱼汤470

丝瓜鲢鱼汤470

猪肝北芪汤470

鲶鱼煮鸡蛋470

豆腐煮红糖471

绿豆糖水471

莴苣拌麻酱471

莴苣拌海蜇丝471

金针菜炖瘦肉471

胎盘炒鳖肉472

猪蹄葱白煮豆腐472

第3篇 开心幸福养宝贝——科学护理宝典第一章　新生儿护理472

1．新生儿要注射卡介苗474

2．新生儿要注射乙肝疫苗475

3．新生儿房间环境475

4．如何给新生儿洗澡476

5．新生儿睡觉不要捆477

6．护理好新生儿脐部478

7．注意给孩子保暖479

8．传统的棉尿布479

9．纸尿裤的使用480

第二章　新生儿喂养482

1．初乳是很珍贵的482

2．纯母乳喂养的方法485

3．喂奶时应注意的事情485

4．喂哺中母亲的正确姿势485

5．母乳喂养的趋势486

6．什么是母乳喂养487

7．纯母乳喂养能满足婴儿需要吗487

8．母乳喂养的好处487

9．怎样才知道孩子是否吃饱489

10．影响母乳分泌的因素489

11．母乳不足的表现490

12．母乳不足时的哺喂方法490

13．母亲上班不能哺乳怎么办491

14．母亲的营养和乳汁成分的关系491

15．哪些药物会妨碍母乳分泌491

16．哺乳母亲禁用的药物492

17．哪些母亲不宜哺乳492

18．人工喂养的方法492

19．人工喂养要注意的问题493

20．喂奶不一定要严格遵守时间493

第三章　新生儿的常见疾病护理493

1．新生儿肝炎综合征494

2．新生儿发热的护理494

3．新生儿易患败血症495

4．“马牙”不需要处理496

5．要注意预防臀红496

6．ABO溶血是怎么回事497

7．新生儿也会患乳腺炎497

8．新生儿脐炎的护理498

9．新生儿败血症的护理499

10．新生儿口炎的护理500

11．新生儿腹泻的护理501

12．新生儿黄疸的护理503

13．新生儿湿肺症的护理505

14．新生儿肺炎的护理506