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第一部分 手臂放松操1

第一节 大象甩鼻子——手臂放松的练习1

第二节 小猴荡秋千——手臂用力的练习2

第三节 荷兰大风车——手臂协调的练习3

第二部分 手指练习操4

一、五指练习操4

第一节 宝宝抱大熊——手臂重量垂落的练习4

第二节 石头剪子布——手指关节的练习5

第三节 小矮人的门——2、3、4、5指的练习6

第四节 金鱼的嘴巴——手指站立的练习7

第五节 造个小房子——手型和独立抬指的练习8

第六节 一排大钩子——手型和组合抬指的练习9

二、大拇指的练习10

第一节 滑滑梯——大拇指的练习10

第二节 小雨刷——大拇指的横向练习11

第三节 摁图钉——大拇指的旋转练习12

三、手腕的练习13

第一节 升降梯——手腕的纵向练习13

第二节 摇摆舞——手腕的横向练习14

第三节 画圈圈——手腕的转圈练习15

第四节 拿苹果——六度、八度、和弦的手腕练习16

第五节 翻跟斗——手腕的转位练习17

第六节 拱拱虫——手腕的伸缩练习18

四、双手体调的练习——智力开发游戏19

第一节 锤子与抹布19

第二节 一枪打六个20

第三节 拧来又拧去21

第四节 拳击热身赛22

第三部分 手指综合训练23

一、基础练习23

1．溜溜球——手指的非连音练习23

右手2指的练习23

左手2指的练习23

右手3指的练习24

左手3指的练习24

右手1、2、3指的练习25

左手1、2、3指的练习25

2．汉堡包——手指的双音练习26

右手1、3指的双音练习26

左手1、3指的双音练习26

右手1—5指的双音练习27

左手1—5指的双音练习27

3．钓鱼——手指的落起练习28

右手2、3指的落起练习28

左手2、3指的落起练习29

右手1—5指的落起练习30

左手1—5指的落起练习30

4．钓大鱼——手指的落连起练习31

右手1、2、3指的落连起练习31

左手1、2、3指的落连起练习32

右手1、2、3、4指的落连起练习33

左手1、2、3、4指的落连起练习33

5．冰糖葫芦——五个手指的连奏练习34

右手五个手指的连奏练习34

左手五个手指的连奏练习35

6．钻山洞——大拇指的转位练习36

右手大拇指的转位练习（一）36

左手大拇指的转位练习（一）37

右手大拇指的转位练习（二）38

左手大拇指的转位练习（二）38

二、音阶、琶音、双音与和弦40

C大调40

a小调43

G大调46

e小调49

F大调52

d小调55

D大调58

b小调61

bB大调64

9小调67

A大调70

#f小调73

bE大调76

C小调79